マッサージの効果はあるの?

こんにちは!まなです!

 

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マッサージって脚痩せに

どんな効果があるか

知らずにしていませんか?

 

実際、マッサージの効果は

どうなのか

見ていきましょう!

 

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血行促進

リンパの流れが良くなる

むくみ解消

 

といった効果があります

 

 

血液とリンパが流れることで

 

基礎代謝が上がり、

 

脂肪燃焼につながります

  

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しかし、

そのままにしておくと

老廃物が溜まって

痩せにくくなってしまいます

 

 

そこで、

今回は5分でできる

マッサージを紹介します!

 

脚の部位別にみていきましょう!

 

美脚のプロが教える脚やせ術!脚を細くするための効果的なマッサージとストレッチ方法

足裏・足首

手の関節を使って

足裏を刺激します

 

足首の後ろを

親指と人差し指の間に挟んで

つまみます

 

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ふくらはぎ

手をグーの形にして、

ふくらはぎの裏側を

下から上にほぐします

 

骨のキワも

下から上に押します

 

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太もも

膝裏は「老廃物のゴミ箱」と

呼ばれるリンパ節があるので、

親指の腹で押します

 

太ももの内側のセルライト

つまんでなくしましょう

 

脚の付け根をほぐし、

老廃物を流して終わりです!

 

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マッサージ後は

水分をとりましょう!

 

 

その日の老廃物は

その日のうちに

サヨナラしましょう!

 

今回は以上です!