マッサージの効果はあるの?
こんにちは!まなです!
マッサージって脚痩せに
どんな効果があるか
知らずにしていませんか?
実際、マッサージの効果は
どうなのか
見ていきましょう!
血行促進
リンパの流れが良くなる
むくみ解消
といった効果があります
血液とリンパが流れることで
基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼につながります
しかし、
そのままにしておくと
老廃物が溜まって
痩せにくくなってしまいます
そこで、
今回は5分でできる
マッサージを紹介します!
脚の部位別にみていきましょう!
足裏・足首
手の関節を使って
足裏を刺激します
足首の後ろを
親指と人差し指の間に挟んで
つまみます
ふくらはぎ
手をグーの形にして、
ふくらはぎの裏側を
下から上にほぐします
骨のキワも
下から上に押します
太もも
膝裏は「老廃物のゴミ箱」と
呼ばれるリンパ節があるので、
親指の腹で押します
太ももの内側のセルライトは
つまんでなくしましょう
脚の付け根をほぐし、
老廃物を流して終わりです!
マッサージ後は
水分をとりましょう!
その日の老廃物は
その日のうちに
サヨナラしましょう!
今回は以上です!