太りやすい？生理前・生理中の正しい過ごし方

こんにちは！まなです！

 

女性にとって

避けられない生理

イライラしたり、

精神的に不安定になることも、

特に、生理前になると

食欲が止まらない.

やる気はあるのに身体が

全然ついてこない

生理の度に

もとの体型に戻ってしまう

と諦めていませんか？

もったいないです！

生理前・生理中を

正しく過ごせば

きれいな脚が

すぐそこに待っています！

生理周期を学んで

効率的に脚痩せしましょう！

女性の体は

卵抱期・排卵期・黄体期・月経期

という４つのサイクルがあります。

月経期の後にくる卵抱期が

最も痩せやすい時期です

この最も痩せやすい時期に

生理中に溜まった老廃物を

排出することへ

エネルギーを使うのは、

もったいない！

月経期のうちに老廃物を排出し、

生理後すぐ訪れる卵抱期を

最大に有効活用しましょう！

まず、

女の子の日の前は

食欲が出るのは当たり前です

生理開始一週間前から

プロゲステロンという

ホルモンが増加します

このホルモンは

妊娠に備えて水分や脂肪を

ためこむ性質があります

塩分と炭水化物を

できるだけ控え、

カリウムが多く含まれる

食品を取りましょう！

カリウムには塩分を

身体の外に排出するする作用が！

利尿作用があるので、

むくみ解消にもつながります！

バナナ、キウイ、アーモンド、

ピーナッツ、かぼちゃ、

アボカド、ほうれん草、大豆など

積極的に食べましょう！

生理前の食欲増進で太った！

早く元に戻したい！

けど、そう簡単にいかないのが

女性の体の複雑な所です。

生理中に痩せにくくなる原因は

１．新陳代謝が悪くなっている

２．それによって、むくみが取れない

これらが原因です！

新陳代謝を良くするために

体を冷やさないことが重要！

生理中は

体温が低くなっています

湯船に浸かったり、

白湯や温かいハーブティー

を飲んで、

体を温めましょう！

カフェインは体を冷やす原因に！

また、
軽めのストレッチで

血行を良くしましょう

食物繊維・鉄分を摂取

ほうれん草や小松菜、

海藻類を意識して食べましょう！

まずは

コーヒーを白湯に

変えることから始めましょう！

今回は以上です！