それやっていると痩せない⁉骨盤矯正で脚痩せ！

こんにちは！まなです！

 

骨盤のゆがみと

脚痩せに関係があることを

知っていますか？

骨盤のゆがみは

脚痩せの邪魔をします！

 

骨盤がゆがむことで

冷え性やむくみ

下腹が出る

ひどい生理痛

といった

悪影響を及ぼします

逆に

骨盤が正しい位置に

戻れば、

むくみ予防、解消

骨盤周りの血流が改善され、

老廃物を流すことができます

Ｏ脚改善

骨盤が正しい位置になれば

脚の付け根の位置も正しくなるので、

脚の歪みの改善に効果的！

 

代謝の向上

骨盤は上半身と

下半身を繋ぐ土台

骨盤の歪みがなくなれば、

全身の筋肉を自然に使え、

代謝が向上して

痩せやすい体質に！

そこで、

骨盤がゆがむことを

していないか

見ていきましょう！

 

脚を組む

脚を組むと骨盤がねじれ、

片側だけ脚が太くなったり、

O脚の原因に！

 

 猫背

猫背は骨盤が後傾し、

癖になると

お尻や裏ももが垂れて、

脚の外側が太くなります

横座り、あぐら

股関節が不自然に回ることで、

連結している骨盤のゆがみに

つながります

 

長時間同じ姿勢

正しい姿勢でも

長時間同じ姿勢でいると、

骨盤を支える筋肉が固まります

骨盤に柔軟性がなくなると、

歩き方や立ち方に影響し、

下半身の筋肉バランスを崩し、

脚が太くなる原因に！

当てはまる項目が

いくつありましたか？

骨盤矯正トレーニングで

骨盤を正しい位置に

戻しましょう！

「股関節伸ばしストレッチ」

後ろ足を椅子にのせ、

前に出した足は

太ももが伸びるよう

意識しながら

股関節をのばします

前のめりの姿勢にならないよう

気をつけてください！

30秒を３セット

体が温まっている状態の

お風呂上りに行うと

より効果的です！

「伸び伸びストレッチ」

丸めたバスタオルを

股関節の下に置いて

5分寝るだけ

下半身の筋肉が伸び、

足のむくみ・冷え改善に

つながります！

手の薬指と足の親指を

それぞれ重ねます！

さっそく 

今日のお風呂上りに

実践してみましょう！

今回は以上です！