お家で簡単！O脚改善トレーニング

こんにちは！まなです！

 

Ｏ脚が治らなくてもいいや！

そう思っているあなた 

危険です！

O脚は見た目以外にも

デメリットがあるんです！

 

下半身が太く見える

O脚の人は外側重心のため

脚の外側の筋肉が発達

 
そうすると、

筋肉の発達がかたより、

脚が太く見えます。

冷えやむくみの原因に！

Ｏ脚では股関節がねじれ、

静脈やリンパの流れが悪くなり、

冷えやむくみの要因に

その結果、

脂肪がつきやすくなります

 

腰痛を引き起こす

Ｏ脚では骨盤が歪みやすく、

左右で骨盤の高さが違うことも

そうすると

骨盤の高い方の腰が

痛むようになります

 

全くいいところのない

O脚を放っておくのは

やめましょう！

O脚を治すことで

 脚のラインがまっすぐな

きれいな脚を

手に入れることができます！

家でできるトレーニングを

紹介します！

内ももと外ももを鍛え

アンバランスな筋肉をリセット！

本来の脚線を取り戻しましょう！

 内ももトレーニング

横向きに寝て、
上の脚のひざを下の脚の前で曲げ、

爪先を外向きに開いて

しっかり床を踏む

体のラインを

まっすぐに保ちましょう！

 

内ももの筋肉を使って、

下の脚を股関節から

もち上げて下ろす

反対側の脚も同様に行います！

外ももトレーニング

片ひざ立ちの姿勢で、

前足になる右脚は少し内側に、

後ろ足の左ひざも内側に向けて

曲げた状態にする。

左手を伸ばして高く上げながら、

右に上体を傾けて

左の横ももから体側を伸ばす。

ひざが開かないよう内側にキープ。

今回は以上です！