筋トレって必要なの？

こんにちは！まなです！

脚痩せのために

筋トレって　

必要なんでしょうか？

正直、キツいし、

やりたくないですよね…

もしかしたら、がむしゃらに

やっていただけかもしれません 

むやみやたらに筋トレをしても

脚が痩せることに

直結するわけではありません。

また、

筋トレのやり方を間違えると

逆に太くなってしまうことも…

スクワット1回の消費カロリー

　　　　　l l

　腹筋50～100回

と言われています

 

下半身は全身７０％の筋肉量を

占めているため、

スクワットで筋肉量が多い

下半身を鍛え、基礎代謝を

高めることができます

そのため、

スクワットは脚痩せ効果が

高いと言われています

そこで、今回は

正しいスクワットの方法

を確認してきましょう！

1．脚を肩幅以上に広げ、

　つま先はやや外向き

2．骨盤から後ろにお尻を引き下げる

　かかと重心を意識する

3．膝の向きはつま先と同じ方向で

　お尻を落とす

ももが床と並行のところまで

落としましょう！

正しいフォームを意識し

メリハリのある脚を

手に入れましょう！

今回は以上です！