ただ入るだけじゃもったいない！お風呂で脚痩せ

こんにちは！まなです！

 

あなたは入浴中、

何して過ごしていますか？

携帯を触ったり、本を読んだり...

毎日のバスタイムの過ごし方で

差をつけませんか？

お風呂で温まっているとき、

体は痩せやすい状態に！

入浴中は筋肉が

温まってほぐれ、

エクササイズやマッサージの

効果が高くなります

また、

水圧で適度な負荷がかかり、

エクササイズの効果アップも

期待できます

毎日簡単に続けられて、

時間を有効活用できる

そんな入浴法を紹介します！

温冷浴

１．41℃前後のやや熱めのお湯に

　　３～５分浸かる 

 ２．冷水のシャワーを

　　脚にかけて冷やす

これを２～３回繰り返す

血流の流れが良くなり、

むくみの改善、代謝upに

効果があります

 

正座浴

１．かかとを開き、両足の指を

　　合わせた状態で正座する

２．膝を拳２個分開き、

　　手のひらは鼠径部に置く

背筋を伸ばして１～２分キープ

ふくらはぎに圧がかかって、

血流が良くなり、むくみが解消

そして、

骨盤が正しい位置に戻り、

ゆがみがリセットされます

リフレッシュしながら

脚痩せもしちゃいましょう！

今回は以上です！