食事制限した方がいいの？

こんにちは！まなです！

ダイエットする

　　　　ll

　食事制限

と思っていませんか？

一時的に

体重は減るかもしれません

でも、

根本的な解決にはなりません

もちろん

食べ過ぎはよくありませんが、

食べないこともよくないんです

バランスよく食べながら、

脚痩せすることが大切です！

 

今回は

脚痩せを助けてくれる

むくみ解消に効果的なカリウム

セルライトを溜めない

ビタミン・ミネラル

を多く含む食材を紹介します！

 １玄米

ビタミンやミネラルが豊富

白米と比べると約3倍の

カリウムが含まれています

２海藻類

カリウムの量が玄米の3倍以上

美肌効果もあります

３ほうれん草

カリウムが豊富で

カロリーが低くヘルシーです

 

４きのこ類

ビタミン・ミネラルや

食物繊維が豊富

脂肪燃焼を促進してくれます

５大豆食品

脂肪の蓄積を防ぐ

大豆サンポニンが

多く含まれています

６かぼちゃ

体を温めるビタミンＥと

カリウムが含まれています

７バナナ

カリウムとビタミンが豊富

ダイエット中の間食にも

おすすめです

 

８アボカド 

カリウムやビタミンＥが豊富

カロリーと脂質が高いので、

食べすぎに注意です

日頃の食事を見直し、

まずは、白米を玄米に

変えることから始めましょう！

今回は以上です！