ウォーキングは必要？

こんにちは！まなです！

脚痩せのために

ウォーキングしよう！

といっても、雨だからやめよう

今日は起きれなかった

今日は忙しいし疲れてる

などなど、

言い訳していませんか？

 

忙しいと時間を

取るのも大変ですよね！

ただ、

ウォーキングが脚痩せに効果的

と言われているのには

理由があるんです！

 

ウォーキングは有酸素運動で

脂肪燃焼効果が期待できます！

また、

下半身の筋肉を多く使うため

消費カロリーが増えます！

ウォーキングのための

時間を作ることができない

そんなあなたに

読んでもらいたい

内容になっています！

 

通勤をウォーキングの

代わりにしちゃいましょう！

以下のポイントに気を付けて

歩きましょう！

・着地はかかとから

 かかとから足を着きましょう

・足の指を使って

　地面を蹴る

小指の付け根の「小指球」と

親指の付け根の「母指球」

使うことで、

ふくらはぎの脂肪燃焼に

つながります

 

・大股で歩く！

股関節から足を大きく動かし、

エネルギー消費量があがるため

脂肪燃焼効果が高まります

大きすぎるのは逆効果です

楽に大きく歩ける歩幅

を意識しましょう！

さっそく

実践してみてください！

今回は以上です！